Depresyon tedavisi
Depresyon gerçekten başarıyla tedavi edilebilir mi? Kısa bir cevabı var: Evet.
Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsüne ve son 60 yıldaki sayısız araştırma çalışmasına göre, klinik depresyon kısa süreli, hedefe yönelik psikoterapi veya konuşma terapisi ve antidepresan ilaçlarla kolaylıkla tedavi edilebilir. Çoğu insan için bu ikisinin kombinasyonu en iyi sonucu verir ve genellikle sağlık uzmanları tarafından tavsiye edilir.
Psikoterapi
Depresyonda işe yaradığı bilimsel olarak kanıtlanmış psikoterapi yaklaşımları şunları içerir:
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Kişilerarası Terapi Psikodinamik TerapiTerapi, her türlü depresyon için en etkili tedavilerden biridir ve çok az yan etkisi vardır.
Kendi kendine yardım stratejileri
Hafif depresyon için birçok kişi kendi kendine yardım stratejileri ve duygusal destekle başlar. Araştırma ayrıca sarı kantaron ve safran gibi bazı bitkisel ilaçların bazı depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini de gösteriyor. Egzersiz ve diyet, depresyonu yönetmek için bir rutin oluştururken dikkate alınması gereken diğer faktörlerdir. Depresif bir dönem yaşarken tutarlı kişisel bakım alışkanlıklarını uygulamak zor olsa da, küçük adımlar yardımcı olabilir.
İlaç tedavisi
Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) gibi antidepresanlar, depresyon için en sık reçete edilen ilaçlardır. Psikoterapi ve antidepresanlar işe yaramadığında klinisyenler diğer tedavi seçeneklerini değerlendirebilir. Genellikle mevcut antidepresan ilacı destekleyecek ek ilaç tedavisi düşünülür. Daha ciddi vakalarda elektrokonvülsif tedavi (ECT) veya tekrarlayan transkraniyal manyetik stimülasyon (rTMS) gibi ek tedavi seçenekleri denenebilir.
Etkili tedavi, bir sorun olduğunu fark etmeye, onu çözmeye çalışmaya ve bir tedavi planını izlemeye bağlıdır. Depresyonunuz varsa bu zorlayıcı olabilir ancak tedaviye başlarken sabır çok önemlidir. Durumlar ne kadar umutsuz hissettirse de tedaviyle iyileşebilirsiniz; pek çok insan bunu başarmaktadır.
Depresyonla yaşamak
Depresyonla yaşamayı yönetmenin anahtarlarından biri, tedavi gördüğünüzden emin olmak veya sağlam bir kişisel bakım rutini oluşturmak için adımlar atmaktır. Tedavi terapiyi, ilacı veya her ikisini birden içerebilir. Ayrıca kendi sağlıklı yaşam planınızın aktif bir katılımcısı olmak da faydalı olabilir. Bu çaba gerektirse de yapılabilir. Depresyondaki bazı kişilerin bir destek ağına ya da güvendikleri bir sevdiklerine başvurmaları yardımcı olabilir.
Depresyondaki birine yardım etmek
Bir aile üyenizin veya arkadaşınızın depresyon geçirdiğini gördüğünüzde, ona ulaşıp yardım etmek istemeniz normaldir. Ancak konu depresyona geldiğinde yardım etmek için neler yapabileceğiniz her zaman net değildir. Depresyondaki bir kişinin sevdikleri, durumu daha da kötüleştirmekten veya değer verdikleri kişiyi yabancılaştırmaktan korkarak sessiz kalabilir. Daha fazla insan depresyonun ve etkilerinin farkına varırken, bu duruma bağlı damgalanma devam ediyor ve insanların bu konuyu tartışmasını engelliyor.